マインドフルネスで心が整う

今年度から導入されている「マインドフルネス」。これは毎朝8時半から始める黙想の時間です。

「マインドフルネス」とは、日々の心配事や不安な気持ちなど、つい頭に浮かんでしまうことをしずめ、
「今」だけに集中する状態を意識的につくっていくこと。その方法として「黙想」がいいとされています。

8時半になり、曲が流れ始めると、みんな姿勢を正し、静かに目を閉じます。
毎日、あわただしく生活してしまいがちですが、この朝の1分間で一旦「今」に集中し
心を静めると、頭もすっきりして落ち着きますね。

続けていくことで、集中力がついたり、自分自身を冷静に受け止めたり、
セルフコントロールができるようになる効果もあるそうです。